Осенняя депрессия: как ее побороть
Осень. Кто-то с удовольствием фотографируется в парке на фоне золотой листвы и радуется новому времени года, а кто-то, напротив, забивается в дальний угол комнаты и грустит об ушедшем лете и наступлении холодов. И не успеваешь опомниться, как наступает осенняя депрессия. Но как ее не допустить или побороть?
- Физическая активность.
Сидеть на подоконнике с чашкой кофе и слезами на глазах, может, романтично, но совершенно не способствует победе над депрессией. Поэтому забудьте о хандре и побалуйте себя мышечной активностью. Необязательно записываться в тренажерный зал. Достаточно начинать утро с пробежки и зарядки.
- Больше солнца и яркого света!
Осенняя депрессия исчезает при ярком освещении. Поэтому раздвиньте шторы, используйте мощные лампочки, украсьте стены яркими плакатами и фотографиями. И… радуйтесь!
- Ароматерапия.
Исследователи не раз доказывали, что ароматерапия – эффективное средство от хандры и даже простудных заболеваний. Поэтому наполните свою комнату ароматами, которые поднимают настроение. Это могут быть веточки сосны, корки от апельсина, аромапалочки.
- Улыбка.
Приучите себя каждое утро улыбаться в зеркало. Наслаждайтесь своим внешним видом и искоркой в глазах, которая мгновенно появляется. И отличное настроение по утрам станет нормой!
- Упор на овощи и фрукты.
Сделайте свой рацион разнообразным. Позвольте себе больше оранжево-желтых фруктов. Такие «солнечные» продукты отлично избавляют от осенней депрессии. Кроме того, они насыщены витаминами и защитят вас от простудных заболеваний в холодное время года.
- Прогулки на свежем воздухе.
Чаще радуйте свой организм свежим воздухом. Если не прогулками, хотя бы проветривайте помещение.
- Приятные мелочи.
Позвольте себе приятные мелочи в виде посещения сауны, массажа, бассейна и так далее.
- Духовный рост.
Больше молитесь, читайте Библию – Бог наполняет спокойствием, умиротворением и радостью. Возможно ли это? Испробуйте в собственной жизни.
- Отношения с окружающими.
Чаще общайтесь с друзьями, знакомыми или коллегами. Стройте отношения с окружающими людьми в реальной жизни. Смейтесь, общайтесь – и вы почувствуете себя гораздо лучше!