Обыденность жизни: как сделать ее насыщенной, яркой и разнообразной?
Вы когда-нибудь жили на «автопилоте»? Можете ли вы сейчас сказать, что ваши дни проходят эмоционально, ярко и весело? Если нет, обыденность жизни поглотила вас. Но все можно изменить, выполняя свои рутинные обязанности несколько по-другому.
В своей книге «The Next Ten Minutes: 51 Absurdly Simple Ways to Seize the Moment» известный психолог Andrew Peterson рекомендует каждый день выполнять пять несложных упражнений.
- Оригинальный танец.
Вам понадобится музыка, которая не слишком знакома. Попробуйте забыть танцевальные движения и просто расслабьтесь. Пусть внутренние порывы подсказывают вам, как именно стоит двигаться. Возможно, со стороны это выглядит неэстетично и странно, но суть не в этом. Главное, чтобы вы расслабились и уловили желания своего тела.
- Изучайте стену.
Найдите перед собой однотонно окрашенную пустую стену. Предварительно выключите телефон, закройте комнату. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не побеспокоил.
Держитесь от стены на расстоянии 15 см. Смотрите на нее прямо перед собой, не нужно крутить головой, сводить куда-либо взгляд. Сфокусируйтесь или на текстуре стены, или на ее цвете.
Через несколько минут позвольте взгляду затуманиться, чтобы картинка перед глазами расплылась. Смотрите таким образом примерно минуту. После этого глубоко вздохните и отойдите назад.
- Специально отложите дело.
Подумайте, какое дело вам нужно срочно сделать, но оно очень давит на вас. Заниматься им не хочется. Упражнение получится лишь в том случае, если задание действительно вызывает у вас стресс.
Теперь мысленно убедите себя, что вы вообще не будете его выполнять. Решительно откажитесь от него. После этого наблюдайте, какие мысли появятся у вас в голове. И скажите себе: «Через 10 минут все закончу!». После этого – снова откажитесь. Повторите эту череду мыслей несколько раз.
Когда закончили упражнение, делайте, как пожелаете нужным. Успех упражнения совершенно не заключается в том, будете ли вы на самом деле выполнять задание.
- Подводный мир.
Убрать обыденность жизни поможет еще одно упражнение. Представьте, как бы вы ощущали себя под водой. Ваши движения были бы медленными и плавными. Вы бы постоянно пытались справиться с течением воды.
Теперь перейдите к выполнению любого дела, где нужно двигаться. К примеру, начните развешивать белье, пылесосить и так далее. Только делайте все таким образом, будто вы находитесь под водой. Каждое движение – медленное и размеренное.
- Не по правилам.
Возьмите в руки любой предмет. К примеру, ручку или чашку.
Осмотрите его со всех сторон и подумайте, каким образом предмет можно использовать. Придумайте какие-то нестандартные варианты. И наиболее абсурдный из них выполните! Следите за тем, какие мысли у вас при этом появляются.
Что же дают эти упражнения? Чем они полезны?
Такие несложные задания помогают сделать паузу в ваших рутинных днях. Вы сможете отвлечься и расслабиться. Также они помогают возобновить тесный контакт внутреннего «Я» с телом. Это обязательно положительным образом скажется на самочувствии и восприятии окружающего мира.