Легко ранимый человек: как спокойно реагировать на критику

Конструктивная критика может быть очень полезной для каждого человека. Ведь это движет нас к саморазвитию. Однако бывает ли она приятной?

Особенно эмоционально на нее реагирует легко ранимый человек. Зачастую такие слова вызывают обиду, гнев, раздражение и стыд. Но очень важно научиться спокойно реагировать на замечания и советы.

Что же такое конструктивная критика? Это – отзыв о человеке, в котором учитываются как отрицательные, так и положительные стороны. Хотя, как правило, встречаются замечания, которые делают акцент лишь на недостатках. Такая оценка обычно и становится причиной агрессии у окружающих людей.

Но что делать, если собеседник все-таки вылил на вас порцию неблагоприятной критики?

1. Оставайтесь примером вежливости. Не стоит оправдываться или в ответ указывать на недостатки своего оппонента. Если необходимы объяснения, высказывайте их максимально спокойно.
2. Если вы – легко ранимый человек, и критика вывела вас из равновесия, сделайте паузу. Постарайтесь успокоиться.
3. Несмотря на то, что слова прозвучали резко, собеседник может быть абсолютно прав. В этом случае извинитесь и признайте свою ошибку.
4. Но не стоит соглашаться с тем, что вы не делали. Почувствуйте разницу между фразой «нападающего»: «Ты никогда не убираешься в комнате!» и вашим ответом: «Да, я сегодня не убрался в комнате».
5. Иногда сложно воспринимать замечания, когда они высказываются на довольно повышенных тонах. Постарайтесь сказать об этом оппоненту: «Я признаю, что был не прав, но мне будет легче понять свои ошибки, если вы выскажетесь более спокойно».
6. Не стоит возмущаться, если критика не обоснована. Уверенно и мягко поинтересуйтесь, что именно изменило мнение о вас, какие факты на это указывают.

Важно понять, зачем оппонент вас критикует. Одно дело, если вы сами просили оценить себя либо ваши действия. Другое дело, если критика обрушилась на вас без причины.

Возможно, собеседник хочется добиться удобного для себя поведения, пытается признать свой авторитет или улучшить вашу работу. Лишь узнав это, вы сможете скоординировать свои действия.

Но как избавиться от образа легко ранимого человека?

• Работайте над своей самооценкой! Не нужно ругать себя за ошибки и тем более наказывать за них.
• Давайте оценку своим действиям, а не своей личности. Помните о разнице между «я – ленивый» или «сегодня я поленился выполнить это задание».
• Научитесь видеть в себе положительные стороны.
• Задайте вопрос собеседнику прямо, считает ли он вас после своих замечаний глупым или необразованным человеком.
• Помните, что нравится всем невозможно! Кто-то будет регулярно вас критиковать, но есть и те, кто обязательно одобрит ваши действия!