Как справиться с тревогой, когда в стране вооруженный конфликт?
Многочисленные жертвы на востоке страны, вооруженный конфликт и кризис, в котором оказалось украинское общество – все это усиливает тревогу и беспокойство. Но даже в самых сложных ситуациях важно поддерживать присутствие духа. Как это сделать – в рекомендациях психолога.
- Оградите себя от новостей в интернете или по телевидению.
Вы можете посмотреть одну тревожную новость, затем другую – и как снежный ком ваше беспокойство начнет усиливаться. В конце концов, ощутите упадок веры и сил, поэтому хотя бы на время исключите из своей жизни просмотр или чтение новостей.
- Внесите в свои будни элементы стабильности.
Распишите свои планы на неделю, создайте распорядок дня. Не допускайте мысли о том, что никто не знает, что нас ждет завтра. Подобные фразы разрушают изнутри.
- Расходуйте умения, навыки и энергию рационально.
Если вы хотите чем-либо заняться, не отдавайте этому делу все свои сбережения, время и энергию. Относитесь к любому мероприятию и увлечению рационально.
- Не поддавайтесь панике.
Даже тревожные мысли делают вас уязвимыми. И чтобы не оставалось на них времени, максимально заполните свой досуг: вяжите, читайте, гуляйте, займитесь ремонтом табуретки и так далее. Психологи утверждают, что любое творчество «своими руками» может стать своеобразной арт-терапией.
- Не обсуждайте политическую ситуацию в стране.
Если кто-либо из ваших собеседников начинает затрагивать тревожную тему, деликатно прекращайте разговор или покидайте эту компанию. И ни в коем случае не спорьте с незнакомыми людьми.
- Найдите время для расслабления.
Посещайте музеи, театры, занимайтесь спортом, читайте. Другими словами, окружите себя увлечениями мирной жизни. Не отказывайте себя в небольших радостях. И обязательно уделяйте внимание близким и родным людям.
Эти легкие к выполнению рекомендации помогут убрать из вашего сердца тревогу и наполнить жизнь оптимизмом. Только в таком расположении духа можно из любых проблем выйти победителем.