НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ ПАВЛОГРАД

Сайт церкви "Новое Поколение", г. Павлоград.

By

Как справиться с послеродовой депрессией

Как справиться с послеродовой депрессией

Ощущение усталости после родов и проявление послеродовой депрессии – вполне нормальное состояние для молодой мамы. Женщине теперь необходимо выполнять массу разных дел, и не все способны сразу перестроить свой обычный режим дня. Но помните, что такое психологическое состояние – временное. А чтобы оно проходило быстрее и легче, воспользуйтесь нашими рекомендациями, как справиться с послеродовой депрессией.1. Если вы мало отдыхаете, разумеется, накопившаяся усталость будет только усугублять проблему. Поэтому обязательно высыпайтесь и больше времени проводите на свежем воздухе!

2. Очень важно продолжать общение с близкими и друзьями. Тем более что они наверняка будут готовы помочь с бытовым делами.

3. Придерживайтесь правильного рациона питания, не употребляйте кофеин или алкогольные напитки. Вам может казаться, что кофе бодрит по утрам, но напротив, он ухудшает ваше психологическое состояние.

Как справиться с послеродовой депрессией

4. Если нет медицинских противопоказаний, занимайтесь спортом. Сегодня множество центров предлагают спортивные занятия с детьми. Встреча с такими же мамами и их детками пойдет вам на пользу!

5. Не перегружайте себя делами по дому. Если рядом есть помощники в виде родственников, позвольте им готовить кушать и убирать дом. Вы же чаще отдыхайте и занимайтесь ребенком.

6. Не бойтесь обсуждать свои переживания с родными и вашим врачом-гинекологом. Поддержка очень важна после родов!

7. Если ребенок постоянно плачет, не паникуйте! Возможно на то есть причины: нужно накормить, сменить подгузник или уложить спать. В крайнем случае, вы всегда можете проконсультироваться у врача. Опять же, главное, не паниковать!

Как справиться с послеродовой депрессией

8. Не затевайте глобальных изменений в доме. Капитальный ремонт точно не сможет успокоить! Тем более что появление малыша – уже кардинальная перемена в жизни. Но если вам приходится принимать какие-то дополнительные изменения, переложите все заботы о них на плечи родителей или мужа.

9. Любите себя! Вы — отличная мама, а любые сомнения — лишь отголоски послеродовой депрессии. Забудьте об этом и обязательно почитайте, как полюбить себя по ссылке.

Старайтесь всегда настраиваться на позитив. Поверьте, поиск чего-то плохого, только усилит вашу депрессию, а жалость к себе абсолютно не сделает вашу жизнь легче и приятнее. Ищите во всем хорошие стороны и думайте только о них! Тогда вы быстрее сможете справиться с послеродовой депрессией!

Добавить комментарий