НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ ПАВЛОГРАД

Сайт церкви "Новое Поколение", г. Павлоград.

By

Как перестать злиться

Как перестать злиться

Злость и обида могут прийти в любой момент: в автобусе кто-то отдавил ноги, кассир не отдал сдачу, а дома родственники встречают с порцией критики и претензий. Как тут не начать злиться? Но как бы странно это не было, но такие негативные эмоции вредят нам же самим.

Ученые уже доказали, что злость, раздражительность и обида могут послужить причинами различных заболеваний. И вместо того чтобы тратить огромные суммы денег на лекарства, достаточно понять, как перестать злиться.

И первым шагом станет само осознание того, что вы действительно испытываете гнев и злость. Посмотрите на себя со стороны! Только после этого можно использовать советы экспертов, как успокоиться и преодолеть негативные эмоции.

  1. Ровное дыхание.

Быстро снять напряжение и стресс помогает ровное дыхание. Даже если вас переполняют эмоции, постарайтесь на несколько минут сесть и медленно вдыхать/выдыхать.

  1. Улыбка.

Исследователи когда-то провели интересный эксперимент. Они предложили одной группе участников в абсолютно спокойном состоянии широко улыбаться, а другой группе — хмуриться. В первом случае у испытуемых через некоторое время поднялось настроение, во втором – испортилось.

Как перестать злиться

Это отлично доказывает, что у каждого из нас всегда с собой имеется необычайно эффективный способ, как перестать злиться. Это – улыбка!

  1. Имитация сна.

Наибольшее спокойствие у человека возникает во время сна. Его дыхание становится ровным и замедленным. Поэтому чтобы избавиться от раздражения, лягте на кровать, закройте глаза и постарайтесь дышать именно так, как вы это делаете во время сна.

Как перестать злиться

Даже имитация сонного состояния помогает успокоить тело и уравновесить мысли. Кстати этот же метод помогает избавиться от чувства страха.

  1. Растяжка.

Еще один эффективный метод отлично знаком танцорам. Они регулярно делают упражнения на растяжку и давно заметили, что такие тренировки отлично успокаивают и расслабляют.

Как перестать злиться

Необязательно делать какие-то сложные комбинации. Достаточно просто потянуться к носкам или из стороны в сторону на протяжении 10 минут.

  1. Крик.

Интересный метод практиковали восточные мудрецы. Они предложили выплескивать все негативные эмоции с помощью крика.

Как перестать злиться

Разумеется, кричать на улице, в квартире или на своего оппонента не стоит, поскольку можно испугать окружающих и испортить отношения с близкими. Но как вариант, можно покричать в подушку или очень громко спеть что-то очень жизнеутверждающее. Отлично подойдут песни Витаса с его пронзительными криками.

  1. Стакан воды.

Выпейте стакан воды медленно, мелкими глотками. Подойдет также зеленый чай или березовый сок.

  1. Шоколад и орехи.

Эти лакомства способны отлично поднять настроение. Ведь они участвуют в выработке витаминов В и Е, серотонина. Это помогает быстро преодолеть последствия стресса.

Как перестать злиться

И, разумеется, не принимайте близко к сердцу слова и действия окружающих. Возможно, они совершенно не хотели вас обидеть. Просто в виду своей невнимательности сказали что-то лишнее. Доброжелательность, понимание и радушие к людям станут вашими надежными помощниками!

Добавить комментарий